夏天太陽越來越毒辣，「防曬」變成每個人出門必備的功課。除了預防中暑、塗防曬乳預防皮膚曬傷外，民眾最常忽略的就是－紫外線對「眼睛」的傷害，長時間接受陽光、紫外線，白內障很容易提早報到，因此千萬別忽略眼睛防曬！
紫外線是白內障的元凶
年齡老化是白內障最大風險因子，而長時間接觸紫外線，導致白內障的機率增加許多，同時紫外線也會傷害眼睛黃斑部，因此即使動過白內障手術，平常還是要戴太陽眼鏡，為眼睛做好防曬。
(１) 白內障提早出現
紫外線會引起氧化作用，導致水晶體蛋白質變性，長時間下來，水晶體就會變黃、變白，光線傳遞減弱，自然就影響視力。白內障種類中，以老年性白內障最常見，其他像高度近視、糖尿病、抽菸、酗酒、虹彩炎、不當使用類固醇等藥物，都可能讓白內障提早出現。
(2)白內障有年輕化趨勢
由於現代人常使用3C產品，高度近視患者越來越多，連帶白內障也有年輕化趨勢。過去接受白內障手術患者多為50、60歲以上年長者，現在也會看到一些30、40歲病例，大多是外傷（包括紫外線）造成，因此眼鏡保護很重要。
(3)手術成功率達95%
目前白內障手術多採用「超音波晶體乳化術併人工水晶體植入術」，成功率達95%，且傷口不超過0.3公分，只要局部麻醉即可，恢復期也縮短許多。
(4)手術後仍應做好眼睛防曬
民眾接受白內障手術後，要盡量避免感染，眼睛還是要記得防曬，平常也要用太陽眼鏡保護眼睛，暫時不要憋氣、用力抬重物，也要避免風沙進入眼睛。遵照醫囑用藥，更能有效減少相關併發症風險。
由「外」做好眼睛防曬
除了配戴具隔絕紫外線的太陽眼鏡，可加寬邊帽或撐傘，防禦力更好，正午陽光最酷熱，盡量減少戶外活動，預防光害性角膜炎、黃斑部病變及白內障。
由「內」預防眼睛病變
有些食物也是天然的防曬乳，適時補充就可輕鬆避免紫外線的傷害。
(1)防曬食物1：蕃茄
蕃茄中的茄紅素，具有良好的「抗氧化」作用，針對消除產生老化物質的活性氧，有一定的效果。此外，當茄紅素被小腸吸收後，約6至8個小時的時間將會傳到肌膚細胞，若晚上飯後吃蕃茄，隔天早上在紫外線橫行的陽光下，即可達到防曬的效用。不過常吃蕃茄或許能降低曬傷的機率，但想單靠食用蕃茄來防曬，效果仍然十分有限，並不會比直接塗抹防曬乳來得好。
(2)防曬食物2：多酚類
多酚類，如：綠茶、葡萄等。綠茶中的兒茶素，可減少1/3因日曬導致皮膚曬傷的過氧化物；而茶類中的茶多酚，有強大的抗氧化劑，通常未發酵的綠茶、烏龍茶，效果會比紅茶好，但茶仍含有些許的咖啡因，容易失眠、心悸者，一次不宜飲用太多。而葡萄含有豐富的高槲皮苷，同樣也是一種黃酮類抗氧化物，對防曬亦有一定的作用。
(3)防曬食物3：類胡蘿蔔素
如木瓜、芒果、胡蘿蔔等，同時富有維生素C、E，具有保濕及抗氧化的能力，降低紫外線對皮膚的傷害，但長期大量攝取，會導致膚色呈現蠟黃色的後遺症，需自行斟酌。
不過貼心提醒，雖然這些食材確實有防曬作用，不過想要對抗炎炎夏日的艷陽，除了以食材攝取做保護外，其他間接的防曬也要做好，更能夠杜絕可怕的紫外線。此外，若要到海邊玩水，記得選擇具有防水功能的防曬乳，再好的防曬乳都得定時補擦，效果才能持續！
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